Az unalom, ami nassolni csalogat
Ha unatkozol, könnyű beleesni a nassolás csapdájába. A cukros ételek legnagyobb ellensége az elfoglaltság. Legyen olyan érdeklődési köröd, amit bármikor bevethetsz! Ha semmi más dolgod nincs, mint unatkozni, akkor ajánljuk, hogy sportolj, menj sétálni, olvass egy könyvet, vagy találj valami új hobbit, garantáltan nem lesz időd a falánkságra!
A stressz, amire azonnali megoldást remélsz
A stressz az egyik vezető ok azok között, akik híres édességevők hírében állnak. Ezen nincs is semmi meglepő, hiszen gondolj csak bele, mekkora élmény egy hosszú nap után megenni a kedvenc sütidet… Valószínű, hogy eszedbe sem jut relaxálni vagy aktívan pihenni, mikor valami hirtelen megnyugtatóra vágysz. A meditáció, a jóga és a különböző relaxációs gyakorlatok tutira kalóriamentesek, csak úgy, mint a forró fürdők, így érdemes közülük szemezgetni.
A rendszertelenség, ami megbosszulja magát
Előfordul, hogy Te is akkor érzed a legnagyobb csábítást, amikor nincs szabályos étrended? Ezért is rendkívül fontos, hogy megtartsd a napközbeni étkezéseket, ne hagyj ki egyet sem. Mindemellett pedig igyekezz az egészséges ételekre fókuszálni, amelyek tele vannak tápanyagokkal, és nem okoznak hirtelen vércukor emelkedést.
A kevés fehérjefogyasztás mellékzöngéje
Tudtad, hogy az édesség utáni vágy sokszor annak köszönhető, hogy a testednek hiányzik valamilyen tápanyag? Ha kevés fehérjét fogyasztasz, akkor nagyobb az eséllyel nyúlsz az édességes zacskó felé, ami valljuk be, nem a legjobb választás! Az elegendő fehérjebevitel segít fenntartani a telítettség érzését, és csökkenti az édesség utáni vágyat.
Édességet helyettesítő ételek majszolása
Próbálj meg az édességek helyett más, egészséges ételeket fogyasztani, amelyek nem csak finomak, de egészségesek is. Készíthetsz a kedvenc zöldségeidből harapnivalókat, rágcsálhatsz gyümölcsöket, kanalazhatsz joghurtokat… vess be bármit a cukor iránti vágy ellen!
Magas protein tartalmú finomságok, a tökéletes kibúvók
Ha megvannak a megszokott kedvenceid, amikről nem szívesen mondasz le, kezdj kutatómunkába és nézd meg, van-e magas fehérje tartalmú kiadása vagy hasonló ízvilágú helyettesítője. Webshopunkban több ilyen termék is arra vár, hogy a kosaradban landolhasson!
Ne haragudj magadra, bármi is történt a hűtő előtt állva
Végül fontos, hogy ne büntesd magad, ha időnként meghódít téged az édesség iránti hajthatatlan vágy! Mindannyian emberi lények vagyunk, és az édesség iránti vágy természetes jelenség. Ha haragszol magadra, mert nem voltál elég kitartó, az csak további stresszt szül, ami tudod jól, mihez vezethet. Tanulj a hibádból és keresd az okokat.
Reméljük, hogy tippjeink hasznosak lesznek a jövőbeli céljaid elérésében! Az édesség iránti vágy csökkentése nehéz feladat, de a nekik köszönhető plusz kilók leadása sem leányálom! Ha egy kicsit odafigyelsz az étkezésedre és bevezetsz néhány pozitív változást, hamarosan jobban fogod érezni magad.
